#ЗдоровьеПечени
#Подсчеткалорий
#Здоровоепитание

✏️Печень – один из важнейших органов нашего организма.
Самый большой орган в организме человека осуществляет множество функций:

📌 Обезвреживание различных веществ, образующихся в процессе метаболизма: токсинов, аллергенов, аммиака, кетоновых тел, фенола, этанола и других;

📌 Удаление избытка гормонов, витаминов, нейромедиаторов;

📌Обмен глюкозы, образование гликогена;

📌Синтез холестерина, некоторых жиров – липидов, фосфолипидов, необходимых для строительства клеток и восстановления тканей;

📌Образование желчи, желчных кислот, участвующих в переваривании жиров во время пищеварения и билирубина – основного компонента желчи, также принимающего участие в усвоении жиров;

📌 Депо для витаминов А, D, В12.

👉Печень на 80% состоит из клеток гепатоцитов – они обладают высоким метаболизмом и способностью к регенерации при повреждении. Но неправильное питание, стрессы, лекарства и алкоголь приводят к нарушениям работы важного органа, которые не всегда поправимы.

⚠️Проблема избыточной массы тела и ожирения очень остро стоит в настоящее время. Ожирение может быть эндогенное, когда оно сопровождает какое-либо другое заболевание, и экзогенное, причиной которого является образ жизни конкретного человека.

Почему это опасно❓
❗Ожирение – это не эстетический дефект, как принято считать многими, а реальное заболевание, приводящее к серьезным последствиям для здоровья. Оно повышает риск развития:

📌 жировой болезни печени;
📌сахарного диабета 2 типа;
📌 сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты, инсульты);
📌 нарушений опорно-двигательного аппарата (остеоартроз);
📌онкологических заболеваний (рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки);
📌психоэмоциональных расстройств;
📌самопроизвольного выкидыша, токсикоза, преждевременных родов у женщин;
📌 расстройств половой сферы у мужчин (проблемы с достижением и поддержанием эрекции, импотенция);
📌у детей ожирение повышает шансы ранней инвалидизации и смерти в будущем.

Как понять, что у меня ожирение ❓

Существует такое понятие, как индекс массы тела (ИМТ), – в настоящее время он наиболее точно оценивает наличие лишнего веса. Высчитывают его как массу в кг, разделённую на рост в м2. Например, если при росте 170 см вы весите 55 кг, то ваш ИМТ составляет 65/1,7 м2=19,03 (нормальный вес). Результат оценивается в соответствии со шкалой. Нормальный вес лежит в пределах 18,5–24,9, избыточный вес – 25–29,9. В интернете можно найти калькулятор ИМТ, который сам рассчитает для вас этот показатель.

Он-лайн калькулятор: https://xn----8sbnnbambfrmllc0aj3a1a.xn-…

👉Людям, которые просто хотят наладить здоровый рацион или имеющим небольшой избыток массы тела, не обязательно вести подсчёт ккал. Однако при коррекции ожирения подсчёт ккал даёт отправную точку даже с учётом погрешности данных. Если вы соблюдаете калорийность своего рациона, поддерживаете уровень физической активности, избегаете стресса и высыпаетесь, но вес стоит на месте, есть повод обратиться к эндокринологу на предмет выявления гормональных нарушений.

Кроме того, не забывайте, что масса может стоять на месте из-за:
📌Задержки жидкости (нарушение водного режима, менструальный цикл).
❗Роста мышечной массы.
📌Адаптации ваших энергозатрат под поступающую энергию.

Центр-профилактики.рф
#СГБ #Сарапульская_ГБ
https://vk.com/album-132635861_292696250