☀ Как утро встретишь, так и день проведешь! ☀

Берите на заметку следующие полезные привычки 👇🏽

🔸 Высыпайтесь. Исследования показали, что недостаток сна мешает организму сопротивляться заболеваниям, а значит увеличивается риск заражения гриппом или ОРВИ, снижается устойчивость к стрессу.

🔸 Просыпайтесь в одно и то же время. Многим нравится откладывать будильник еще на 5-10 минут, но тогда ваш сон будет тревожным и поверхностным.

🔸 Умывайтесь прохладной водой. Вы взбодритесь и улучшите кровообращение.

🔸 Начинайте свой день со стакана теплой воды: жидкость поможет запустить обменные процессы и быстрее проснуться. Остальной объем выпивайте в течение дня, равномерно.

🔸 Полноценно и регулярно завтракайте. Утренний прием пищи способствует улучшению обмена веществ.

🔸 Зарядка с утра поможет улучшить ваш метаболизм. При движениях тела, рук, ног нормализуется работа нервной и дыхательной систем, улучшается деятельность сердца и сосудов.

#МинздравУР #Здоровьевприоритете