🥗Овощи и фрукты помогут сбросить вес⚖

👨‍🎓Ученые установили, какие именно овощи и фрукты помогают в контроле веса. Так, употребление определенных овощей и фруктов может помочь не только снизить, но и поддерживать здоровую массу тела. Наиболее полезны те продукты, которые содержат большое количество клетчатки и обладают низким гликемическим индексом.

🥦Богатые клетчаткой овощи, такие как брокколи, брюссельская или цветная капуста позволяют гораздо лучше снизить вес. А употребление фруктов и ягод влияют на снижение веса еще лучше.

🌽При этом такие крахмалистые овощи, как кукуруза, горох, картофель и морковь, наоборот, способствуют набору лишнего веса. Однако, все хорошо в меру. Даже регулярное потребление небольшого количества крахмалистых овощей полезнее, чем питание фаст-фудом. Ведь в любых овощах есть такие ценные питательные вещества, как калий, витамин С, витамин В6, фолиевая кислота и железо.