❄ Мы чаще болеем в осенне-зимний период. Это ОРВИ, ОРЗ и другие заболевания, которые нас никак не радуют.

☀ Но и жаркий летний период может стать проблемным для здоровья, если не соблюдать простые рекомендации. Вот об этом мы сегодня с вами и поговорим.

💧 Пейте больше воды.
Летом, когда мы проводим больше времени на улице, наше тело теряет больше жидкости, чем обычно. Поэтому важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс.

⛱ Защищайте себя от солнца.
Летом солнце может быть очень опасным для кожи. Чтобы защитить себя от солнечных ожогов и других проблем со здоровьем, носите одежду с длинными рукавами и брюки, а также используйте солнцезащитные кремы и очки.

🥕 Ешьте здоровую пищу.
Летом многие из нас предпочитают легкие закуски и напитки, но это может привести к перееданию и лишнему весу. Вместо этого, старайтесь есть больше фруктов и овощей, а также белковых продуктов, таких как мясо и рыбу.
Кстати, наши диетологи и повара знают толк в приготовлении вкусных и полезных блюд. Обязательно попробуйте.

⛹‍♂ Занимайтесь спортом.
Лето - идеальное время для занятий спортом на свежем воздухе. Вы можете заниматься бегом, плаванием, ездой на велосипеде или просто гулять. Но если вам не хочется "пропекаться" под лучами солнца, то всегда можно посетить тренажерный зал или бассейн. Пользы будет не меньше.

🚿 Не забывайте про гигиену.
Летом мы проводим много времени на улице и можем легко заразиться различными инфекциями. Поэтому не забывайте мыть руки перед едой, после посещения туалета и после общения с животными.

🥳 Следите за своим сном.
Летний сон может быть более коротким и беспокойным из-за жары и духоты. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм мог привыкнуть к режиму сна.

👉 Пользуйтесь этими советами и укрепляйте здоровье!