☀️Особенности питания в жаркую погоду!☀️

Советы от нашего диетолога, Дорф Анны Валерьевны!

-Исключить сладкие напитки.
-Питаться нужно систематически.
-Не ешьте насильно.
-Ешьте больше «водянистых» овощей.
-Пейте горячие напитки.
-Заменить мясные продукты.

🥗Завтрак желательнее начать в 7 утра, а обед – в 11.00. Ужин тоже начать пораньше – после 18.00 и добавить вечерний легкий перекус в 21.00.
Самым калорийным остается завтрак, он дает энергию на весь день. Обед и ужин менее плотные.

🥗🥒🫑🍅🥬Утоляют и голод, и жажду: огурцы, томаты, сельдерей, перец, листовой салат. Сочные плоды и зелень содержат много клетчатки, что благотворно влияет на пищеварительную систему.

☝️Нельзя пропускать приемы пищи, если на жаре пропадает аппетит. Лучше есть периодически и небольшими порциями. Это необходимо для регулярной работы пищеварительной системы.

🚰☕️🍵🫖Главное правило питания в жаркую погоду для всех: пища должна быть лёгкой, свежей и богатой полезными веществами.
Обязательно соблюдайте питьевой режим!