Истина в воде💧
О том, что для нормальной работы всех систем организму необходимо пить воду, давно уже мы слышим из каждого чайника. Почему?

💧Вода участвует в транспортировке кислорода и питательных веществ к клеткам и тканям;
💧Способствует лучшему усвоению питательных веществ, витаминов, микро и макроэлементов;
💧Поддерживает гомеостаз;
💧Отвечает за сохранение нормальной температуры тела;
💧Обладает детоксикационным эффектом;
💧Участвует в дыхании;
💧Является компонентом белковых субстанций (ферменты, гены);
💧Растворяет витамины, микро и макроэлементы.

А как рассчитать, сколько воды нужно выпивать именно вам? Разберемся вместе.

По рекомендациям ВОЗ рекомендовано в сутки выпивать 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела.
📝Для удобства сделали таблицу, в которой удобно найти свою суточную норму. Сохраните себе!

❗Важные моменты, которые надо учитывать при расчете:
— Алкоголь, а также сладкие газированные напитки приравниваются не к жидкости, а к еде.
— При некоторых заболеваниях, например, при патологии почек, гипертонии, сердечной недостаточности, врач может порекомендовать другой объем воды.
— При ОРВИ и обострении инфекционных заболеваниях пить надо больше.
— Кофе способствует выведению жидкости, поэтому любителям кофе рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды.

Пейте воду и будьте здоровы!