Рубрика #ГП1_важное

Физическая активность является главным и неотъемлемым компонентом сохранения здоровья. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от большинства причин.

Сегодня мы расскажем вам об одном из наиболее безопасном виде спорта, о скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба-ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Для пенсионеров скандинавская ходьба – один из немногих видов спорта, которым они могут спокойно заниматься без риска для здоровья. Только не забывайте, что Ваша задача заключается в том,
чтобы регулярно и с удовольствием совершать пешие прогулки с палками на комфортные для Вас расстояния, а не стараться ставить рекорды, доводя организм до переутомления!
Данный вид активности эффективен и в плане похудения. Часто худеющим рекомендуют бегать. Но активному бегу может мешать лишний вес, неподготовленность сердечно- сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником.
Скандинавскую ходьбу используют как для профилактики, так и для лечения и реабилитации:
• при заболевания сердечно-сосудистой системы (ИБС, артериальная гипертензия, вегетососудистая дистония);
• при хронических заболеваниях легких;
• при болезнях, связанных с нарушением обмена веществ (ожирение, метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа);
• при болезнях опорно-двигательного системы (остеохондроз, артроз, артрит, остеопороз);
• при нервных и психических заболеваниях (депрессии, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона).

Занятия противопоказаны при:
• ОРЗ, ОРВИ и других острых инфекционных заболеваний;
• повышенной температуре тела;
• недавно перенесенном инфаркте миокарда или инсульте;
• обострении хронической коронарной недостаточности;
• аневризме сердца и аорты;
• тяжелых нарушениях ритма сердца;
• высокой артериальной гипертензии (АД выше 180/100 мм.рт.ст.);

Польза скандинавской ходьбы:
• Улучшается кровообращение по всему телу, для людей с малоподвижным образом жизни, это большой плюс;
• При регулярных занятиях, наблюдается постепенная нормализация артериального давления;
• У больных сахарным диабетом снижается уровень глюкозы в крови;
• Отличная профилактика остеохондроза: укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник;
• Активирует около 90% всех мышц тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног;
• Доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег;
• Полезно для дыхательной системы – происходит хорошая вентиляция легких, тем самым обеспечивая профилактику респираторных вирусных инфекций.