В рамках Недели популяризации активных видов спорта хотели бы напомнить родителям о важности физических нагрузок для детей. Дети должны принимать участие в занятиях, которые можно отнести к следующим трем видам физической активности.

🍃Аэробная активность (движение на открытом воздухе). Она может быть умеренной (игры и пешие прогулки) или высокой интенсивности (подвижные игры и бег). Аэробная активность должна составлять большую часть физической активности ребенка в течение дня.

💪Занятия по укреплению мышц. Сюда относятся отжимания, приседания, гимнастические упражнения. Подобные занятия помогают укрепить мышцы и должны быть частью структурированной физической активности ребенка не менее 3 дней в неделю.

👶Занятия, способствующие укреплению костей. Футбол, прыжки через скакалку, лазание по деревьям или оборудованной детской площадке повышают нагрузку на кости, что способствует их росту и укреплению. Подобные занятия также рекомендованы не менее 3 дней в неделю.

🖇️Чем полезны упражнения

📍Физически активные дети живут более здоровой жизнью.
📍Они стройнее по сравнению с малоподвижными детьми.
📍Менее склонны к ожирению или избыточному весу.
📍У них более крепкие кости и мышцы.
📍Более здоровое сердце.
📍Менее вероятно повышение артериального давления и рост уровня холестерина в крови.
📍Более низкий риск развития диабета II типа.
📍Более крепкий иммунитет.
📍Они лучше спят.
📍У них выше эмоциональная устойчивость и более позитивный взгляд на жизнь