💜💜💜 Как облегчить период менопаузы💜💜
Такой период наступает в жизни каждой женщины, не стоит его бояться, это следует принять. Многие наслышаны об этом периоде как о чем то страшном( приливы, раздражительность, старение..)
Мы предлагаем Вам несколько советов, которые облегчат этот период, и жизнь заиграет новыми красками, ведь после 40 лет жизнь только начинается, Вы так же прекрасны, умны и мудры.
1. Ведите активный образ жизни ( прогулки, занятия йогой отличное решение).
2. Откажитесь от вредных привычек, в частности от курения. Никотин сильно влияет на эластичность сосудов и цвет кожи.
3. Правильное питание - Сбалансированное питание По возможности исключите большое потребление углеводов, больше делайте акцент на продуктах содержащих белок и клетчатку.
4. Полноценный сон, в идеале 9 часов. Важно ложиться до 23.00
5. Забота о костной ткани. В период менопаузы происходит снижение уровня эстрогенов, который влечет за собой истощение костной ткани.( контроль кальция и витамина Д в крови необходимо)
6. Прием фитоэстрогенов. Растительным эстрогеном является клевер.
7. Обязательно посещайте гинеколога, который в случае необходимости подберет необходимую терапию.
8. Учитесь расслабляться, делать то, что вызывает положительные эмоции - массаж, баня, абонемент в бассейн.
Заботьтесь о себе и будьте Здоровы☀