⭕️Польза овощей и фруктов для детского иммунитета
🌧В сезон простуд важно заботиться об иммунитете детей любого возраста: младенцев, дошкольников, школьников. Для этого нужно включать в рацион фрукты и овощи, ведь в них содержится большое количество витаминов, которые укрепляют здоровье. А именно:

🚩Витамин A (ретинол). Среди его важных функций: укрепление иммунитета, поддержание здоровья кожи, слизистых оболочек и зрения. В овощах и фруктах есть бета-каротин. Это мощный антиоксидант, который в организме преобразуется в ретинол. Получить это вещество можно из шпината, моркови, батата, манго и абрикосов.

🚩Витамин C (аскорбиновая кислота). Еще один незаменимый витамин для крепкого иммунитета. Также он помогает при заживлении ран, поддерживает здоровье кровеносных сосудов, костей и хрящей. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, клубника, черная смородина, брокколи и картофель.

🚩Витамины группы B. Они нормализуют деятельность нервной системы, повышают иммунитет, участвуют в процессах кроветворения. Содержатся в шиповнике, моркови, шпинате, помидорах и капусте.

🚩Витамин E (токоферол). Он поддерживает здоровье кожи, глаз, а еще усиливает естественную защиту организма от болезней и инфекций. Получить его можно из листьев салата, капусты, шпината и брокколи.
️✴️В некоторых случаях ребенку может потребоваться дополнительный прием витаминов, подобрать верный препарат, а также дозировку должен врач-педиатр.