🍁📚Поздравляем с Днём знаний!

Пусть новые знания становятся средством на пути достижения самых больших целей, а осень принесет только радостные эмоции ☺️

Желаем школьникам и их родителям крепкого здоровья и успехов.

А еще напоминанием о важности восстановления режима сна, чтобы утром ощущать только бодрость.

Примерные нормы ночного сна для школьников:

В 1–4 классе — 10–10,5 часа;
В 5–7 классе — 10,5 часа,
В 6–9 классе — 9–9,5 часа;
В 10–11 классе — 8–9 часов.

Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Для полноценного сна необходимо следить, чтобы ребенок ложился спать в одно и тоже время.

Рекомендации родителю для крепкого сна школьника:

Обеспечьте прием пищи не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна;

Примите тёплую расслабляющую ванну;

Всегда перед сном проветривайте помещение;

Ограничьте после 19 часов эмоциональные нагрузки (не позволяйте подолгу сидеть перед телевизором или играть за компьютером по вечерам);

Оборудуйте удобное спальное место в соответствии с ростом и возрастом ребенка. Матрас, качественно поддерживающий позвоночник ребенка, поможет избежать многих проблем со спиной и сберечь хорошую осанку.

❗Не забывайте, что сон – не просто отдых! Это еще и время, когда организм максимально активно растет.

☝Помните: систематическое недосыпание может вызвать истощение нервной системы, снижение концентрации внимания, ослабление защитных сил организма.