КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ГОЛОВНОГО МОЗГА?🧠

Сегодня, в Международный день нейрофитнеса наши неврологи приготовили для вас 10 супер-эффективных упражнений для улучшения работы мозга👍🏻

Нейрофитнес – это комплекс методов и мер, помогающих на разных уровнях оптимизировать работу мозга и организма в целом.

Самые распространенные проблемы, которые можно решить с помощью нейрофитнеса: невнимательность, импульсивность, сниженная мотивация. Если мы хотим научиться быть более внимательным, усилить память и другие когнитивные функции, то нужно использовать когнитивные тренировки☝🏻

Есть достаточно простых, но достаточно эффективных упражнений, которые помогают держать мозг в тонусе.

🧠 Начать лучше с легкого массажа головы. Легкими постукиваниями пройдитесь ото лба до затылка, помассируйте кожу головы, слегка разомните уши.
🧠 Палец к пальцу. Руки держим перед собой. Большим пальцем левой руки касаемся мизинца правой руки, а большим пальцем правой руки касаемся мизинца на левой руке. По очереди проходим все пальцы по следующей схеме: большой палец – мизинец, большой палец – безымянный, большой палец – средний, большой палец – указательный. Пальцами правой руки касаемся пальцев на левой руке и наоборот.
🧠 Мельница. Соедините указательные пальцы обеих рук. Большими пальцами делайте круговые движения по часовой стрелке. Затем поменяйте направление движения. Одним пальцем крутите по часовой стрелке, а вторым – против часовой стрелки.
🧠 Крокодильчик. Поверните кисть руки развернутой ладонью к себе. Большой палец смотрит вверх. Сначала двигаете указательный палец и мизинец (соответственно, вверх и вниз), средний и безымянный остаются сомкнутыми. Затем вместе поднимаете указательный и средний, безымянный и мизинец (соответственно, вверх и вниз). У вас получается «пасть крокодильчика».
🧠Массаж определенной точки, которая находится выше второго шейного позвонка. Это ямочка, которая находится чуть ниже затылка. Можете размять ее (не слишком сильно) большим пальцем.
🧠 Лайк. Руки держим перед собой. Кисть правой руки сжимаем в кулак, большой палец смотрит вверх (как будто показываем «класс»), пальцы кисти левой руки сомкнуты, большой палец прижат к ладони. По очереди, меняем положение каждой кисти. У правой руки – палец вверх, у левой – прижат. И наоборот.
🧠 Художник. Вытяните руки перед собой, указательным пальцем правой руки рисуем квадрат, указательным пальцем левой руки рисуем круг, сначала по часовой стрелке. Затем против часовой стрелки.
🧠 Козырек. Правую руку прикладываем ко лбу козырьком, большой палец прижат к ладони, левой рукой показываем «лайк». Чередуем движения. Правая рука – козырек, левая – «лайк». Левая рука – козырек, правая – «лайк».
🧠 Берем лист бумаги (любой, можно просто формата А4, можно в клеточку). И начинаем рисовать одновременно двумя руками. Для начала можно просто рисовать простые зеркальные фигуры, затем можно усложнить упражнение и нарисовать, например, лицо человека.
🧠 Попробуйте поменять рабочую руку. Например, если вы работаете с компьютерной мышкой правой рукой, переставьте ее и работайте левой. Чистите зубы левой рукой, попробуйте делать это правой.

Тренируйте не только мышцы, но и мозг!👍🏻