Профилактика респираторных вирусных заболеваний.
С наступлением осени возрастает риск вирусных заболеваний, и несмотря на то, что погода нас еще радует, профилактику следует начинать заранее.🍁🍁🍁
1. Полноценный сон, не менее 8 часов, в хорошо проветриваемой комнате.
2. Достаточная физическая нагрузка.
3. Закаливание. Один из важных этапов профилактики заболеваний. Начинать можно с обязательных прогулок в любую погоду, или обливанием стоп холодной водой.
4. Сбалансированное питание. Включить в свой рацион больше продуктов содержащих витамин С и витамины группы В ( учитывая свой аллергоанамнез). Квашеная капуста, цитрусовые, шпинат, бобовые культуры и т.д.
5. Одеваться по погоде.
6. Дополнительный прием витаминов и минералов ( по согласованию с врачом)
7. Держать под контролем вит.Д, вит. С. железо в крови.
8. Применение народных средств. Защититься от сезонных заболеваний помогают продукты с противомикробным действием (чеснок, имбирь, лук), а также растения с иммуностимулирующими свойствами (корень женьшеня, шиповник, эхинацея, шалфей, мелисса).
9.Соблюдение личной гигиены, мыть руки после посещения людных мест. Избегать контакты с больным человеком.
10. Регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку.