Утро. Вторник. Только-только проснулся.
Вроде спал 8 часов, а чувствуешь себя разбитым?

Это фраза нам очень знакома. Слишком часто этот вопрос задают нашим врачам.
Наш врач-терапевт Мерзлякова Наталья Анатольевна дала несколько простых рекомендаций как избежать «разбитого» состояния по утрам.

- Ложитесь в одно и то же время. Это закрепит цикл сна и бодрствования.

- Не спите днём. Иначе вечером будет труднее заснуть. Если очень хочется прилечь после обеда, ограничьтесь 30 минутами.

- Регулярно тренируйтесь. Так вы выплеснете энергию.

- Засыпайте в спокойной обстановке. В комнате должно быть темно, тихо и немного прохладно. Может, кому‑то поможет расслабиться перед сном ванна или другой способ релаксации.

- Не используйте вечером гаджеты. Они мешают расслабиться.

- Не ложитесь спать с чувством голода или с полным желудком. Это дополнительный дискомфорт.

Попробуйте использовать все эти правила и увидите прекрасный результат, когда будете просыпаться без будильника и с отличным настроением!