Чек-лист: как укрепить иммунитет осенью 🍁

Несмотря на удивительно тёплый сентябрь, осень – это начало периода дождей, похолодания и простуд. Повлиять на погоду у нас возможности нет, а вот позаботиться о своём иммунитете может каждый.

Делимся полезными советами, как укрепить иммунитет осенью:

✔ Включите в cвой рацион свежие овощи и фрукты. В них содержатся витамины и антиоксиданты, которые защищают и укрепляют наш иммунитет. Уделите внимание таким продуктам, как черника, киви, апельсины, красный перец, брокколи и шпинат. В них много питательных веществ и мало токсинов;

✔ Регулярные физические нагрузки – это отличный способ разогнать кровь, улучшить работу сердца, сосудов и лёгких. А ещё тренировки улучшают настроение и добавляют энергии. Вот увидите!

✔ Высыпайтесь! Здоровый и полноценный сон позволяет сохранять силы и энергию, необходимые для борьбы с вирусами;

✔ Больше здоровых привычек — меньше стресса. Для улучшения общего самочувствия и устранения мышечных зажимов прекрасно подойдёт йога, пилатес, растяжка, медитации или активный отдых.

Ну и, конечно же, не забывайте о регулярных медобследованиях и вакцинации. Будьте здоровы! 😉