❓Как укрепить иммунитет взрослым?

На этот вопрос отвечает врач-терапевт клиники «Юнимед» Надежда Васильевна Щербакова 👇🏻

🔺Укрепление иммунитета часто ассоциируется с приемом лекарственных препаратов. Но в первую очередь необходимо создать благоприятные условия, в которых иммунная система сможет функционировать.

Начать нужно с коррекции образа жизни:
▪️нормализовать сон (взрослому необходимо семь-восемь часов полноценного отдыха)
▪️ввести в привычку физические нагрузки: пешие прогулки, плавание и т.д. (в среднем заниматься нужно хотя бы 150 минут в неделю)
▪️отказаться от злоупотребления алкоголем и курения (то и другое нарушает иммунный ответ и повышает риск инфекционных и воспалительных заболеваний)
▪️снизить влияние стресса
▪️восполнить нехватку витаминов: особенно важны для иммунитета витамины D, B2, B6, B12, E, С, А.
Основной источник витаминов – разнообразное сбалансированное питание, а витаминные препараты нужно принимать по рекомендации врача, поскольку потребность в них зависит от пола, возраста и индивидуальных особенностей организма
▪️не забывать о профилактике заболеваний, особенно в периоды эпидемий

Друзья, делитесь своими способами укрепления иммунитета 🫶🏻