Рубрика #ГП1_важное

☝С 25 сентября по 1 октября 2023 г. в России проводится Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

5 фактов для сохранения здорового ❤💓:

🥑🥗Следите за своим питанием.

Сократите в своём рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей.

🤸‍♀Регулярно занимайтесь спортом.

Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку.

😴Высыпайтесь.

Здоровый сон длиться 6-8 часов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и социальных сетей перед сном.

🚭Откажитесь от вредных привычек.

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

🧘‍♀Учитесь справляться со стрессом.

Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним - реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Здоровье вашего 💜❤💙в ваших руках! Любите своё сердце💓