Для скорейшего выздоровления от респираторных заболеваний необходимо предпринимать не только медикаментозное лечение, но и соблюдать правильный режим питания.
 
💧 Пейте достаточно жидкости. Вода увлажняет слизистую и блокирует воздействие на организм патогенных клеток.
 
 🍲 Бульон обеспечит вас высококачественным белком, витаминами и минералами, а также поможет восполнить жидкость.
 
 🥛 Йогурт – источник пробиотиков. Он нужен для поддержания микрофлоры во время болезни.
 
🍋 Витамин С способствует укреплению иммунитета. Обратите внимание на перец, цитрусовые, киви, брокколи, капусту, петрушку.
 
🥬 Любая листовая зелень содержит витамины А, С, Е и К, важные для работы иммунной системы.
 
🥦 Употребление всего одной порции брокколи в день обеспечит вас витаминами С, Е, кальцием и клетчаткой.
 
🥣 Овсянка является хорошим источником некоторых иммуностимулирующих питательных веществ – меди, железа, селена, цинка, клетчатки, а еще растительного белка.
 
☕️ Имбирь и куркума помогут облегчить симптомы простуды. Эти специи обладают противовоспалительными свойствами. Добавляйте их в чай или теплую воду с лимоном.

🔗 Здоровое питание РФ
#МинздравУР #Назаметку