«С заботой о своем сердце».❤

📌 Так звучит тема декадника к Всемирному дню сердца
Главной целью декадника является повышение осведомленности населения об опасности болезней сердца и мерах профилактики для их предупреждения и снижения смертности.

👉 Меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

✍ Откажитесь от курения. Не допускайте курения в доме.
✍ Соблюдайте принципы правильного питания. Ежедневно в рационе должны содержаться овощи и фрукты в количестве не менее 500 граммов. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
✍ Ограничьте употребление алкоголя.
✍ Увеличьте физическую активность. Ограничивайте время, которое вы и ваша семья проводят у телевизора и за компьютером.
✍ Организуйте совместные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
✍ Знайте цифры своего здоровья – артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела.

📈 Чтобы узнать свои показатели сердечно-сосудистого риска, обратитесь в кабинет медицинской профилактики или в Центр здоровья. Там специалисты измерят артериальное давление, определят уровень холестерина и сахара в крови, а также вес, индекс массы тела и соотношение «объем талии/объем бедер».

☝Зная эти показатели, можно разработать индивидуальный план мер профилактики (ССЗ) сердечно-сосудистых заболеваний, поможет
избежать осложнений и сохранить свое здоровье.