🍂 Привычки, которые могут ослабить иммунную систему в осенний период:

■ Недостаток сна. Сон - это время, когда наш организм восстанавливается и укрепляет иммунную систему. Недостаток сна может привести к снижению защитных функций организма.

■ Неправильное питание. Необходимо употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, чтобы поддерживать иммунную систему. Ограничьте потребление жирной, соленой и сладкой пищи.

■ Снижение физической активности. Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями помогают укрепить иммунную систему.

■ Стресс. Стресс может негативно сказаться на иммунной системе, поэтому необходимо избегать стрессовых ситуаций и научиться расслабляться.

✅ Чтобы сохранить здоровье и поддержать иммунитет в осенний период, рекомендуется:

● Правильно питаться. Включайте в рацион больше свежих фруктов, овощей, ягод, зелени, орехов и семян.

● Увеличить потребление витаминов. Витамин С, Д, Е и группы В помогут укрепить иммунную систему. Можно принимать специальные витаминные комплексы.

● Регулярно заниматься спортом или физическими упражнениями.

● Избегать стрессовых ситуаций и научиться расслабляться. Можно попробовать йогу, медитацию или дыхательные упражнения.

● Соблюдать правила гигиены: мойте руки перед едой, после посещения общественных мест и обязательно носите маску во время эпидемий.

#будьтездоровы