Урок здоровья для учителя 👓📚

Учить и учиться – нелегкая, но очень важная работа как для педагогов, так и для школьников. Она связана с высокой степенью ответственности и эмоциональными перегрузками. Как помочь организму справиться со стрессом в школе?

🥣 Борьбу со стрессом лучше всего начать с самого утра, а именно с завтрака. Самая полезная каша – из овсяной крупы грубого помола.

🌰 Стресс неразрывно связан с выбросом в кровь большого количества адреналина. Этот гормон повышает кровяное давление. Чтобы успокоить свою нервную систему, на перемене можно перекусить орехами.

🍌 Банан обладает уникальными свойствами в борьбе с сезонной депрессией и плохим настроением. Группа витаминов В, витамины С и РР помогут педагогу быть энергичным и работоспособным. Бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор снизят уровень «плохого» холестерина, нормализуют работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

🐟 После напряженного рабочего дня расслабиться поможет здоровый ужин. Рыба содержит целый комплекс витаминов, макро- и микроэлементов, а рыбий жир – ценные витамины А и D.

🍫 И на десерт… шоколад! Самый полезный – горький. Шоколад содержит аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина. Взрослому здоровому человеку рекомендовано употреблять не более 50 г шоколада в день и не чаще двух раз в неделю.

Дорогие учителя! Чтобы каждый урок приносил удовольствие не только ученикам, но и лично вам, пожалуйста, следите за своим питанием и своевременно обращайтесь к врачу.

[club185324489|Здоровое питание РФ]

#МинздравУР