🦴20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом. Мы напоминаем о ключевых правилах профилактики остеопороза:

☀️Витамин D способствует укреплению костей за счет улучшения усвоения кальция

🍎Рацион с большим количеством фруктов и овощей, витаминов, магния, цинка и других минералов поможет сохранить ваши кости крепкими и здоровыми

🐟Соблюдайте сбалансированную диету с достаточным количеством калорий и питательных веществ

🥛Включите в рацион молочные продукты, богатые кальцием

🚭Скажите «НЕТ» курению!

👩🏻‍⚕️При наличии факторов риска остеопороза – обратитесь за консультацией к врачу

🍗Белок способствует укреплению костей и мышц у пожилых людей, снижая риск падений и способствуя восстановлению после переломов. У молодых людей белок способствует оптимальному развитию костей

🧂Сократите потребление соли и кофеина

🚲Ведите активный образ жизни! Физическая активность помогает наращивать и поддерживать плотность костной ткани, снижая риск развития остеопороза