Мы живем в эпоху обилия гаджетов. И уже и дня не представляем себе без любимого смартфона. Причем, не важно, 5 лет человеку, или 55 – рука так и тянется к светящемуся экранчику.

Врач детский невролог-эпилептолог Мизинова Марина Вячеславовна неоднократно сталкивается с ситуациями, когда её маленькие пациенты испытывают болезненную привязанность к гаджетам.

И что бы вы думали? Зависимость от гаджетов официально внесена в международный реестр заболеваний и характеризуются как нехимическая адреналиновая зависимость. Это настоящий «дофаминовый крючок».
Как же понять, что пора принимать меры, и какие именно - читайте ниже.

1. Если человек не следит за временем, которое он проводит за устройством – это уже потеря контроля.
2. Прогулкам на улице, общению с друзьями, своим увлечениям и хобби предпочитается гаджет? Ребенок становится замкнутым, не общается с другими людьми, интересы в жизни ограничены только гаджетами. Это уже тревожный звоночек.
3. Резкая смена настроения, проблемы со сном, постоянная раздражительность – тоже сигнал к тому, что с гаджетами пора завязывать

Такая зависимость возникает быстро, только вот избавляются от нее медленно.
И, к сожалению, увлечение устройствами не помогает человеку интеллектуально развиваться, а наоборот - тормозит развитие воображения, образного мышления, фантазии, логики. Человек просто не может сконцентрировать внимание на важном.

Почему зависимость возникает особенно у детей и подростков?

🍬Автообновление ленты и автопрокрутка следующей серии на YouTube (и других платформах) не позволяет отвлечься на другие дела, так и заманивая ребенка посмотреть еще серию мультфильма, несмотря на одолевающий сон.
🍬Страх упустить информацию, новость о распродаже, событие в жизни "друга из соц сетей" новую шутку, которая может стать мейнстримом. Так боясь быть не в тренде, подросток обновляет ленту не покладая большого пальца.
🍬Ощущение необходимости тут же ответить на входящее сообщение. Цифровой мир так быстр, ребенок (да и взрослый) не позволяет себе отсрочить ответ собеседнику, пренебрегая просьбами родителей, повседневными делами и потребностями.
🍬Отвлекаемость на "новое сообщение". Соц сети "играют" на наших инстинктах, посылая яркие уведомления о новых сообщениях, обновлениях и новостях.

Вот так незаметно ребёнок попадает на «крючок». А делать что?
Вместо запрета нужно формировать иммунитет.

✅Научите ребенка выделять на проверку соц сетей строго определенное время и продолжительность, чтобы он заходил туда с определенной целью и не отвлекался в остальное время.
✅Отключите уведомления в остальное время, особенно за два часа до сна. Это позволит снизить уровень тревоги от необходимости в постоянной проверке телефона и уменьшить отвлекаемость на гаджет.
✅Помогите сформировать привычку оставлять сообщение какое-то время непрочитанным/не отвеченным. Расскажите, что во времена стационарных телефонов никто не ожидал мгновенного ответа, и все понимали, что человек занят. Объясните, что ставить в приоритет свои дела — это нормально. Ребенок не обязан быть в активном доступе для друзей 24/7.
✅Объясните ребенку, что по-настоящему важная информация доберется до него в любом случае, для этого не обязательно проверять телефон ежечасно. И вообще, упускать какую-то информацию — это нормально.
✅Отключите автообновление или нажмите на "стоп" перед запуском новой серии. Это позволит избежать затягивания внимания в контент и избежать возмущений ребенка, когда вы попытаетесь выключить запущенную новую серию.
✅Заранее договоритесь с ребенком на просмотр только одной серии мультфильма.

Задача непростая, но вполне осуществимая. Спасибо за ценные советы врачу Марине Вячеславовне. Берегите нервную систему свою и своего ребёнка!