Рубрика #ГП1_важное

Риск инсульта и сердечного приступа повышается у людей, страдающих от бессонницы, согласно исследованию Европейского общества кардиологов.

Сон чрезвычайно важен для восстановления человека и занимает около трети нашей жизни, но в современном обществе все больше и больше людей испытывают дефицит сна.

Трудности с началом сна, трудности с поддержанием сна и невосстанавливающий сон — эти симптомы повышают риски сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта на 27%, 11% и 18% соответственно.

Бессонница влияет на метаболизм и эндокринную функцию, повышает артериальное давление и уровень воспалительных цитокинов. При хроническом дефиците сна эти факторы оказывают патологическое влияние на сердечно-сосудистую систему и могут спровоцировать инсульт. К тому же недосып приводит к раннему старению сердца.

📌 Ученые советуют два и более раза в неделю включать в свой режим дневной сон — он снимает стресс и помогает организму восстановиться. Ночью нужно спать не менее семи часов, желательно в одно и то же время.