Мы живем в мире, где не тревожиться — задача из разряда невыполнимых.
😵‍💫Тем не менее, иногда тревога — это естественная реакция на внешние события, а иногда — серьезное и выматывающее переживание, с которым сложно справиться самостоятельно.
🤔Как определить свой уровень тревожности?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ! ⬇️⬇️⬇️

1️⃣Как часто за последние две недели вас беспокоила повышенная нервная возбудимость или раздражительность?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

2️⃣Как часто за последние две недели вы не могли справиться с волнением?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла.

3️⃣Как часто за последние две недели вы испытывали чрезмерное беспокойство по разным поводам?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

4️⃣Как часто за последние две недели вы не могли расслабиться?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

5️⃣Как часто за последние две недели вы испытывали крайнюю степень беспокойства: «Не могу найти себе места»?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

6️⃣Как часто за последние две недели вы легко поддавались чувству беспокойства или раздражительности?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

7️⃣Как часто за последние две недели вы испытывали опасения из-за чего-то страшного?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

✏️Результаты теста: какой уровень тревожности вы испытываете

Подсчитайте баллы и узнайте результаты.

0-4 балла: минимальный уровень тревожности
5-9 баллов: умеренный уровень тревожности
10-14 баллов: средний уровень тревожности
15-21 баллов: высокий уровень тревожности

❗️При среднем и высоком уровне уже пора бить тревогу.
👩🏻‍⚕️Лучше всего обратиться к специалисту!

Как справиться с чувством тревоги самостоятельно и без таблеток читайте в следующих постах➡️

#РКВД #МинздравУР #тревога #профилактика