🍂☕Душевный комфорт – это состояние человека, когда не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.

Почему так важно расслабляться❓ Психотерапевты говорят, что основная проблема современного человека – неумение расслабляться.

💃Релакс для снятия стресса – это не лежание у телевизора📺 после рабочего дня или серфинг в интернете. В лечение стресса релаксацией входят следующие методики:

😤 Дыхательные техники. Глубокое ровное дыхание помогает нормализовать эмоциональное состояние, так как при стрессе дыхание человека учащается, и организм испытывает нехватку кислорода.
🧘‍♀ Медитация. Техника медитации подразумевает отключение от повседневности, погружение в приятные мысли. Врачи рекомендуют использовать визуальные медитации под расслабляющую музыку – к примеру, под тихую инструментальную композицию представлять, что Вы находитесь в лесу, или под запись шума моря визуализировать морской берег, теплый песок и красивый закат. Идеальным способом для достижения глубокой релаксации психотерапевты считают йога-нидру.
💪 Глубокое расслабление мышц тела. Эта методика была разработана в Америке в 20-годах. Особенности снятия стресса по этой методике - мышечная релаксация после кратковременного напряжения. Техника очень проста: необходимо в течение 10-15 секунд напрячь определенную группу мышц, после чего сфокусироваться на ее расслаблении.

В дополнение к своему эффекту физического успокоения, релакс также повышает энергию и концентрацию, помогает побороть заболевания, облегчает боли, усиливает способности к решению проблем и повышает мотивацию и продуктивность.
☝Самое хорошее то, что каждый может пожинать плоды этих выгод, если регулярно применять техники релаксации.