🧘‍♀❤ Как стресс может повлиять на ваше сердце ❓
Частые эпизоды стресса повышают уровень сахара в крови и давление. Это два наиболее распространенных фактора, способствующих развитию сердечных заболеваний. Люди, страдающие от хронического стресса, используют не совсем здоровые механизмы преодоления стресса, такие как нездоровое питание, курение и лень. Все эти факторы могут иметь неблагоприятные долгосрочные последствия для вашего сердца и сердечно-сосудистой системы. Если вы задавались вопросом, как снять стресс естественным образом, продолжайте читать наши советы ниже.
❓Как снять стресс❓
Поиск способов снятия стресса очень важен для вашего общего здоровья. Когда организм испытывает стресс, он выделяет адреналин - гормон, который временно вызывает учащение пульса, дыхания и повышение кровяного давления. Быстрый выброс адреналина известен как реакция "борьба или бегство". Реакцией организма на стресс может быть головная боль, боль в спине или желудке, а также раздражительность, раздражительность или усталость. Хронический стресс может длиться несколько дней или недель и вызвать повышение кровяного давления, что повышает риск сердечного приступа и инсульта. К счастью, вы можете справиться со стрессом следующими способами:
🧘‍♀ Медитация - это концентрация внимания, которая помогает вернуться в настоящий момент, делая медленные, глубокие вдохи. Она поможет уменьшить беспокойство и напряжение и позволит вам быть более осознанным, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, пробуете на вкус, осязаете и обоняете.
🧘‍♀ Прогуляйтесь - Простая прогулка по офису или утренняя прогулка с собакой может снять симптомы стресса и тревоги. Прогулка позволяет вам встать и заняться активной деятельностью, наслаждаясь сменой обстановки.
🧘‍♀ Ешьте сбалансированную пищу - Стресс может привести к неправильному питанию. Эмоциональное питание может заставить вас потянуться к переработанным сахаристым продуктам и напиткам, которые не имеют питательной ценности (и могут ухудшить ваше самочувствие). Вместо этого попробуйте такие продукты, как яйца, авокадо и грецкие орехи, которые поддерживают здоровый образ жизни.
🧘‍♀ Наслаждайтесь досугом - побалуйте себя хобби! Многие люди считают, что их жизнь слишком занята, чтобы заниматься любимым видом досуга, но очень важно включить эти занятия в свой распорядок дня.
🧘‍♀ Практикуйте позитивное общение с собой - то, как вы разговариваете с собой, имеет значение. Практикуйте позитивные привычки общения с собой, чтобы развить более здоровое мировоззрение - психическое, эмоциональное и физическое.
🧘‍♀ Отдайте предпочтение физическим упражнениям - физическая активность может помочь вашему телу и разуму работать и чувствовать себя прекрасно. Запишитесь в спортзал, посещайте занятия йогой или выгуливайте собаку после ужина, чтобы выделить хотя бы тридцать минут физической активности в день.
🧘‍♀ Получайте качественный сон - старайтесь спать от семи до девяти часов. Постарайтесь отказаться от экрана хотя бы на час перед сном, чтобы спать спокойнее.
🧘‍♀ Общайтесь с друзьями и близкими - Проведение качественного времени с любимым человеком может быть одной из самых простых форм снятия стресса.

Хотя многие люди страдают от напряжения и беспокойства в течение дня, им необходимо вести здоровый образ жизни, чтобы сохранить здоровье сердца. Один из способов следить за состоянием сердечно-сосудистой системы - регулярно посещать кардиолога.
💫 Берегите себя !