А вы жертвуете сном ради важного проекта, чтения новостей или новой серии сериала?
Это может быть опасно, ведь здоровье человеческого организма в значительной степени зависит от качества сна.

🙂Помните классические 8 часов сна, которые нужны человеку, чтобы отдохнуть? На самом деле нормы немного разнятся. Здоровые взрослые должны спать не менее 7 часов. Если у вас есть хронические заболевания или же возраст до 25 лет, организм нуждается в 9 часах сна. А дети, в зависимости от возраста, нуждаются в от 12 до 20 часов сна в сутки.

Регулярное нарушение длительности или качества такого отдыха негативно влияет на весь организм. Так, кроме последствий на лицо:
⚠мешков или синяков под глазами, серого цвета лица, появляются:
вялость, сонливость;
⚠ухудшение способности принимать решения;
⚠повышение риска развития сердечно-сосудистых, иммунных, психических заболеваний, сахарного диабета, гипертонии, ожирения;
⚠преждевременное старение клеток.

Как обеспечить качественный отдых своему организму?
- ложитесь спать и просыпайтесь в то же время;
- откажитесь от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем);
- откажитесь от кофеина и тяжелой, острой, сладкой пищи за 4 часа до сна;
- позаботьтесь о комфортной температуре и проветривании спальни;
- отложите гаджеты за час до засыпания и не пользуйтесь ими в постели.

Если же перечисленные советы не помогают и Вы имеете трудности со сном, настоятельно советуем обратиться к специалисту. Не пренебрегайте проблемой, чтобы избежать опасных последствий. Помните, что здоровый сон — залог здоровья.