7 здоровых привычек, которые помогут вам стать немного счастливее и здоровее

1. Утренняя зарядка. Простые упражнения и растяжка помогут вам справиться с сонливостью и придадут бодрости.
2. Завтрак. Завтрак поможет вам не только справиться с голодом, но и поддержит работу вашего мозга.
3. Пейте воду в течение дня. Это залог хорошего самочувствия
4. Правильное питание. Здоровое питание – это не только ограничение вредных продуктов, но и разнообразие питательных элементов. Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, зелени, полезных жиров и белка. Не забывайте о режиме питания и контролируйте порции.
5. Полноценный сон. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Ложитесь до 23:00 часов и примерно в одно и тоже время.
6. Отдыхайте от мониторов и гаджетов. Свяжите свой досуг с альтернативной деятельностью: чтение, прогулка, спорт и т.д.
7. Прогулка в обед. Даже 15 минут помогут избежать эмоционального выгорания на работе.