🔺 8 простых способов снизить давление без таблеток.

Начнем понедельник с полезностей. Рекомендации врача-терапевта Щербаковой Н.В., как снизить артериальное давление👇🏻

▪️Старайтесь есть меньше соли и продуктов, содержащих ее повышенное количество. Соль задерживает воду, тем самым влияя на АД.

▪️Сократите потребление сахара и рафинированных углеводородов (сиропов, пирожных, фруктовых соков, произведенных из концентратов).

▪️Ешьте продукты с высоким содержанием калия (помидоры, шпинат, апельсины, бананы, рыбу).

▪️Старайтесь каждый день хотя бы немного есть горького шоколада с содержанием какао не меньше 60% (для борьбы с высоким давлением он просто необходим).

▪️Добавляйте в пищу или в чай травы, снижающие риск высокого давления, или принимайте (предварительно посоветовавшись с врачом!) препараты на их основе (чеснок, боярышник перистонадрезанный, корень имбиря, подорожник песчаный). Риск высокого давления позволяют предотвратить свежевыжатый сок сельдерея, зеленый чай и кунжутное масло.

▪️Высыпайтесь. Старайтесь, чтобы, когда вы спите, вас никто не тревожил и не будил раньше времени.

▪️Старайтесь ежедневно есть орехи, горох, бобы, чечевицу. Съедайте хотя бы одно яйцо или немного куриного мяса.

▪️Побольше гуляйте, смотрите спокойные программы и слушайте музыку, которая помогает расслабиться.