Здоровая семья – счастливая семья!

Все родители хотят видеть своих детей здоровыми и счастливыми,
но не задумываются о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой,
окружающим миром и людьми. Что же для этого нужно делать?
Правильно питаться.
… а вместе вкуснее!
Здоровый ежедневный рацион семьи должен состоять из 40 %
зерновых продуктов (цельнозерновой хлеб, крупы, макароны); 30 %
разнообразных овощей, фруктов, свежей зелени; 25 % нежирного мяса,
рыбы, молочных и кисломолочных продуктов. Необходимо ограничить
потребление сахара (до 50 г в сутки), соли (до 3 г в сутки), кондитерских
изделий, сладких газированных напитков, соков промышленного
Количество приемов пищи должно быть 3-4 раза в сутки. При
трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким –
Совместный прием пищи – ключ к единению вашей семьи.
Физкультура и спорт.
… а вместе веселее!
Совместные занятия физкультурой и спортом укрепляют силы
«внутреннего притяжения», увеличивают «потенциал доверия» семьи.
Физкультура и спорт – это та сфера, которая раскрепощает родителей и
детей, способствует их общению, сплочению, а также вырабатывает
иммунитет против вредных привычек.
Вы можете выполнять зарядку по утрам, устраивать семейные
пробежки, заниматься плаванием, ездой на велосипеде или просто побольше вместе гулять
Отказ от вредных привычек.
… а вместе быстрее!
У многих есть вредные привычки, на которые иной раз даже не
обращают внимания. Кто-то любит грызть ногти, а кто-то накручивать
волосы на палец, но есть и более серьезные вредные увлечения, такие как
курение, наркомания и алкоголизм. Избавиться от серьезных зависимостей
довольно сложно, но все же можно. Вредные привычки наносят вред не
только тем, кто с ними «дружит», но и членам их семей.
Поддержка семьи при отказе от вредных привычек бесценна.
…а вместе крепче!
Для нормальной деятельности нервной системы и всего организма
большое значение имеет полноценный сон. Для полноценного сна
необходимо выполнение следующих условий: за 1-1,5 часа до его начала
прекратить напряженную умственную работу, отказаться от использования
гаджетов перед сном, ложиться в одно и то же время, засыпать в полной
темноте и тишине, спать в хорошо проветренном помещении. Нормой
продолжительности сна для взрослых считается 6-8 часов, для детей – до 11
часов.
Не поленитесь организовать вечерний ритуал для спокойного
погружения в сон. Он станет прекрасной традицией, объединяющей семью
вместе.
Психологическое спокойствие.
…а вместе спокойнее!
При благоприятном микроклимате каждый член семьи чувствует себя
любимым, нужным, защищенным и уверенным. Он ощущает семью
своеобразным пристанищем, куда приходит отдыхать, где заряжается
бодростью и оптимизмом.
Благополучие человека в семье переносится на другие сферы
взаимоотношений: на сверстников в детском саду и школе, на коллег по
работе и т.д. И напротив, конфликтная обстановка в семье, отсутствие
душевной близости между ее членами часто лежат в основе конфликтов с
собой и окружающими.
Личная гигиена.
…а вместе бодрее!
Здоровый образ жизни в семье не может обойтись без соблюдения
личной гигиены, которая включает в себя поддержание в чистоте предметов
личной гигиены, одежды, обуви и жилья, чистку зубов и консультация
стоматолога, регулярные водные процедуры.
Основу благополучия семьи составляют ее сплоченность, взаимное
доверие, благожелательность, любовь. Если родители заложили прочный
фундамент, то можно не переживать, отпуская своего ребенка в свободную
взрослую жизнь.