🧘КАК СОХРАНИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ🧘

💯Эмоциональное здоровье заслуживает того же внимания, что и физическое.
☀️Быть эмоционально здоровым — это не значит никогда не сталкиваться со стрессом.
⚡Стрессовая ситуация — это нормально, главное, уметь справиться с давлением обстоятельств и не дать стрессу приобрести хроническое течение.
⚡Стресс (переводится как «напряжение») — это нормальная физиологическая реакция организма, которая случается у всех.
💁Человеческий организм устроен так, чтобы испытывать стресс и реагировать на него.
💥Кратковременные вспышки стресса могут быть положительными, например, когда нужно избежать опасности или уложиться в срок. Но когда человек пребывает в состоянии хронического стресса, ему становится труднее выполнять повседневные задачи, а организм, в свою очередь, отвечает развитием заболеваний.
🌟Стресс бывает разным, как положительным, например, радостное известие, подготовка к свадьбе, так и отрицательный — ссора, обида.
👉Нередко стресс предшествует возникновению депрессии или психическим расстройствам.

👌Вот некоторые подсказки, которые помогут настроиться на борьбу и победить стресс.
✅Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, удерживайте положительные эмоции.
✅Не «зацикливайтесь» на своих ошибках.
✅Не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня, хвалите даже за маленькие успехи.
✅Установите приоритеты. Решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать. Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много.
✅Высыпайтесь. Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Когда человек устал, он не сможет работать в полную силу. Сон помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться.
Взрослым нужно около 7 часов сна каждый день, школьникам нужно от 8 до 10,5 часов сна в сутки в зависимости от возраста. Не жертвуйте сном, чтобы успеть всё.
✅Регулярный сон, здоровое питание и двигательная активность могут улучшить физическое и психическое здоровье.
✅Запланируйте регулярное время для того, чтобы расслабиться. Возможно, вам понравится йога, медитация.

☝️Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.