Рубрика #ГП1_важное

❓ С чего начать «оздоровление» своего рациона?

🔸 На первом месте в пирамиде питания должны быть фрукты и овощи. Достаточно, если каждый день у вас в рационе будет овощной салат из помидоров, огурцов, зелени и как минимум два больших фрукта.

🔸 На втором месте – злаки. Это утренние каши и зерновой или даже обычный хлеб, но со сниженным содержанием соли. Также не забывайте добавлять в рацион гороховые и бобовые. Ну и конечно, рыба. Ее желательно есть не менее двух раз в неделю.

🔸 Также нужно сократить потребление сахара и соли. ВОЗ установила следующие безопасные нормы потребления сахара и соли: 5 г и 7 г в день. В качестве альтернативы соли диетологи предлагают использовать больше специй.

Для подбора оптимального меню вы можете воспользоваться новым бесплатным сервисом 4сезона.здоровое-питание.рф 🥑

Это многофункциональная платформа, с помощью которой каждый пользователь сможет подобрать для себя программу питания в зависимости от задачи – для снижения или удержания веса, для профилактики различных заболеваний.