🎄Новогодние каникулы - самое время поддержать организм витаминами.
🍎Лучший способ – включить в рацион овощи и фрукты.

🍏🍐Например яблоки и груши – источники клетчатки и флавоноидов.
В этих плодах есть также витамин С, который помогает организму в борьбе с инфекциями, витамины группы В и витамин К.
В яблоках много калия, укрепляющего сердечно-сосудистую систему, а в груше – кобальта. Он регулирует работу нервной системы и улучшает настроение.

🍅Хурма - этот плод содержит большое количество антиоксидантов, которые замедляют старение, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на здоровье глаз и улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Хурма богата и минералами. Среди них калий, кальций, железо, магний, молибден, медь, хром, йод и другие.

👀Слива - антоцианы в составе темных плодов замедляют процесс старения, делают сосудистую стенку более эластичной, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, помогают нашему зрению.
Не пренебрегайте и сливовым соком – в нем сохранены все полезные свойства фрукта.

🍈Инжир - повышает устойчивость организма к простуде, а также обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием.

💚Будьте здоровы! Весёлых новогодних праздников!

🔗 Здоровое питание РФ