9 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПРОДЛЕВАЮТ ЖИЗНЬ👍

Даже самые, казалось бы, незначительные перемены в привычном образе жизни могут продлить жизнь, представляете?

Итак, начинаем прямо сегодня:

✅ Привычка следить за осанкой
Главный бич современного человека — слабые мышцы спины. Сидите за компьютером целый день? А ну-ка выпрямите спину!☝

✅ Привычка говорить "Спасибо"
Чувство благодарности вызывает у вас внутри мощный выброс эндорфинов🥰

✅ Привычка есть клетчатку
Она нужна, чтобы чистить самые дальние закоулки нашего кишечника. Миндаль, фасоль, семена льна, малина — все эти вкусности богаты на клетчатку😋

✅ Привычка добавлять зелень в пищу
Яичница с утра, супчик днем, вкусный гарнир на ужин — добавьте кинзу, петрушку, шпинат и др. в свои блюда и они сразу станут в разы полезнее🌿

✅ Привычка пить больше воды
Недостаток воды сказывается на вас как внешне, так и внутренне. Страдает все: от нервной системы до кожи и волос. Научиться пить воду достаточно просто — покупайте с утра бутылку воды (начинайте с маленьких объемов, а потом идите на увеличение) и выпивайте ее к вечеру💦

✅ Привычка заниматься спортом
Физическая активность улучшает питание всех тканей кислородом, что останавливает разрушительные процессы в организме. А еще благодаря спорту идет активная выработка эндорфинов, которые помогают бороться с депрессиями и хронической усталостью💪

✅ Привычка не есть перед телевизором/компьютером
Ешьте красиво, изысканно, всецело сосредоточившись на вкусе еды, на процессе, а не на том, что происходит на экране. Так вы съедите меньше, проверено👌

✅ Привычка читать этикетки
Запомните главное — чем меньше список ингридиентов, тем лучше это для вашего организма.

✅ Привычка ложиться спать раньше
Ну хотя бы до 23.00. Сколько раз вы обещали себе это? Момент настал. Дайте своему организму восстановиться😴

Ну что, список не такой уж длинный, правда? Большие перемены начинаются с маленьких шагов, день за днем внедряйте полезные привычки в свою рутину, живите долго и счастливо!💛