🌬 Дыхательная гимнастика – один из простых и эффективных способов повлиять на свое самочувствие. Упражнения помогут быстро расслабиться, справиться с тревожностью и стрессом, а если нужно – взбодриться.

Осваивать техники лучше в спокойной обстановке. Выберите время, когда вас не отвлекают, и уделите себе 10-15 минут. Старайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях.

Некоторые люди сразу чувствуют результат, но большинству нужно несколько повторений. Подробно техники упражнений описали в карточках Объясняем РФ.

#МинздравУР