🥎 🖥 Как совмещать спорт с работой?
Каждый день мы заняты работой и стараемся быть максимально эффективными. Из-за этого наш рабочий день расписан по минутам. Как в таком графике успевать заниматься спортом?
Кажется, выход один: совмещать спорт и работу.
👇 Вот несколько лайфхаков, для того чтобы встроить спорт в вашу повседневную жизнь
🚶♀ Всегда ходите по лестнице вместо лифта
Большие цели достигаются маленькими шагами. Выбирая ступеньки вместо лифта, вы активируете все функции своего тела. Выбор в пользу ступенек кажется мелочью, но на длинной дистанции вы почувствуете результаты.
🚴♂Сделайте ваш маршрут на работу одним из физических упражнений
Если вы живете в паре километрах от своей работы, а на улице отличный летний день, то почему бы вам не добраться до нее на велосипеде? Если вы можете переодеться в офисе, можете даже сделать пробежку до офиса. Другой, не такой радикальный вариант — если добираетесь на работу на общественном транспорте, выйдите на остановку раньше и пройдите лишние километры пешком.
🎧🎶 Тренируйтесь под любимую музыку
Согласно исследованиям ученых, слушая музыку, люди проще переносят нагрузки при тренировках. В среднем, музыка позволяет на 10–19% легче воспринимать легкие и средние нагрузки. Это происходит из-за особенностей передачи нервных импульсов в мозг. Проще говоря, музыка «заглушает» информацию уставшего тела. В результате вы можете тренироваться дольше и качественнее.
🤼♂ Соревнуйтесь с коллегами
Ничто так не драйвит спортивные увлечения, как дух соревновательности. Предложите коллеге посоревноваться в количестве подтягиваний или сразитесь в армрестлинге. Мало того, что это даст дополнительную возможность взбодрить свое тело, так еще и укрепит отношения внутри коллектива.
Обратите внимание на корпоративный фитнес для сотрудников. Это не только отличная возможность держать себя в тонусе, но и шанс пообщаться с коллегами в неформальной обстановке.
☝Ставьте реалистичные цели и не гонитесь за максимальными результатами. Помните, что 15 минут, уделенных спорту каждый день в течение нескольких недель — это лучше, чем 3 часа в день в течение лишь одной недели. Сделайте спорт нормой жизни!
🌸 Будьте здоровы!
#можгинская_больница#найдиэнергию
Каждый день мы заняты работой и стараемся быть максимально эффективными. Из-за этого наш рабочий день расписан по минутам. Как в таком графике успевать заниматься спортом?
Кажется, выход один: совмещать спорт и работу.
👇 Вот несколько лайфхаков, для того чтобы встроить спорт в вашу повседневную жизнь
🚶♀ Всегда ходите по лестнице вместо лифта
Большие цели достигаются маленькими шагами. Выбирая ступеньки вместо лифта, вы активируете все функции своего тела. Выбор в пользу ступенек кажется мелочью, но на длинной дистанции вы почувствуете результаты.
🚴♂Сделайте ваш маршрут на работу одним из физических упражнений
Если вы живете в паре километрах от своей работы, а на улице отличный летний день, то почему бы вам не добраться до нее на велосипеде? Если вы можете переодеться в офисе, можете даже сделать пробежку до офиса. Другой, не такой радикальный вариант — если добираетесь на работу на общественном транспорте, выйдите на остановку раньше и пройдите лишние километры пешком.
🎧🎶 Тренируйтесь под любимую музыку
Согласно исследованиям ученых, слушая музыку, люди проще переносят нагрузки при тренировках. В среднем, музыка позволяет на 10–19% легче воспринимать легкие и средние нагрузки. Это происходит из-за особенностей передачи нервных импульсов в мозг. Проще говоря, музыка «заглушает» информацию уставшего тела. В результате вы можете тренироваться дольше и качественнее.
🤼♂ Соревнуйтесь с коллегами
Ничто так не драйвит спортивные увлечения, как дух соревновательности. Предложите коллеге посоревноваться в количестве подтягиваний или сразитесь в армрестлинге. Мало того, что это даст дополнительную возможность взбодрить свое тело, так еще и укрепит отношения внутри коллектива.
Обратите внимание на корпоративный фитнес для сотрудников. Это не только отличная возможность держать себя в тонусе, но и шанс пообщаться с коллегами в неформальной обстановке.
☝Ставьте реалистичные цели и не гонитесь за максимальными результатами. Помните, что 15 минут, уделенных спорту каждый день в течение нескольких недель — это лучше, чем 3 часа в день в течение лишь одной недели. Сделайте спорт нормой жизни!
🌸 Будьте здоровы!
#можгинская_больница#найдиэнергию
Источник: https://vk.com/wall-205531419_1005
Пост №24945, опубликован 12 янв 2024