Поговорим про перекусы? 🥐

Вопрос о надобности перекусов стоит до сих пор: одни говорят, что из-за них переедаешь, другие, что улучшается метаболизм. В любом случае, перекусы помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови — чувство голода отсутствует 👌

Важно понять, что перекусы не заменят основные приемы пищи! Мы не рекомендуем вместо обеда есть небольшой перекус, так как, скорее всего, вечером вы переедите из-за недостатка калорий.

Объем перекуса зависит от основного приема пищи: съели много на завтрак, перекус сделайте небольшой. А если завтрак был скромным или вы добавили физическую активность — увеличьте перекус 🙌

Варианты перекусов:

• натуральный йогурт 3-5%
• сыр 10-30г
• стакан кефира, 1 яблоко
• 30 г орехов или смеси из сухофруктов/орехов
• 300 г ягод, 100 г творога 2-5%
• 2 помидора, 20-30 г брынзы
• 1 яйцо, зерновой хлебец
• 1 зефир
• 15 г черного шоколада
• 5-6 штучек кураги
• бутерброд (ломтик хлеба, индейка, помидор)

А чем любите перекусывать вы?