🗓️1 марта — Всемирный день иммунитета.

Событие было учреждено ВОЗ в 2002 году. Этот день призывает не забывать о важности заботы о здоровье и защите от различных инфекционных заболеваний.

Как поддерживать свой иммунитет и повысить сопротивляемость организма?

☑️Следите за своим питанием. Избегайте чрезмерного употребления сладкого, жирного и соленого. Пейте достаточно воды и зеленого чая, который содержит аминокислоты, способствующие активации иммунных клеток.

☑️Занимайтесь физической активностью. Регулярные умеренные нагрузки способствуют улучшению кровообращения, обмена веществ и выработке эндорфинов - гормонов счастья. Не забывайте также о растяжке и релаксации мышц.

☑️Соблюдайте режим сна и отдыха. Недосыпание и переутомление негативно влияют на иммунную систему, снижая ее защитные функции. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и избегать стрессовых ситуаций.

☑️Принимайте витамины и иммуномодуляторы. Они помогут восполнить недостаток полезных веществ в организме и поддержать иммунитет в периоды сезонных эпидемий. Однако перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку и избежать побочных эффектов.

☑️Проходите вакцинацию.
Вакцинация — это один из самых надежных и проверенных способов защиты от опасных инфекций. Вакцинация помогает формировать коллективный иммунитет и предотвращать распространение заболеваний.