После зимы наш организм может испытывать стресс, поэтому не стоит увлекаться диетами – они могут нанести здоровью серьезный вред.

Весеннее питание должно быть сбалансированным и разнообразным!

🍎 Ежедневно употребляйте фрукты и овощи. Из овощей в марте стоит отдать предпочтение разным видам капусты (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная), луку и чесноку, сельдерею. Конечно, не стоит забывать про свеклу, морковь и картофель. Из фруктов – авокадо, апельсин, банан, гранат, киви, мандарин, яблоко.

🥬 Отличным источником недостающих организму веществ является зелень – в марте актуальны петрушка, шпинат, щавель, мята.

🍒 Весной пейте как можно больше морсов, компотов, приготовленных из замороженных фруктов и ягод.

🚫 Ограничьте потребление кофе, газированных и алкогольных напитков.

🥛 Конечно, в рационе должны быть и другие продукты – мясо, рыба и птица, крупы и молочные продукты.

К сожалению, запастись витаминами впрок невозможно, они должны поступать в организм регулярно. Диеты, несбалансированное питание, вредные привычки могут вызвать нехватку полезных элементов. Лучший способ сохранить здоровье – поддерживать его ежедневно с помощью правильного питания и активного образа жизни.

По материалам: Здоровое питание РФ