#Роддом_информирует
Кормление грудью, или лактация, полезна и ребенку и маме. Грудное вскармливание защищает малыша от инфекционных заболеваний, помогает укреплять иммунитет. Маме позволяет обрести привычный для неё вес, уменьшает риск развития рака яичников и рака молочной железы.

☝Главное правило питания кормящей мамы – разнообразный и сбалансированный рацион. Запрещенных продуктов при кормлении грудью нет.

У грудных малышей крайне редко возникает аллергия на какие-то компоненты материнского молока. Исследования показывают, что таких детей не более 1%. Если вы заметили у ребенка сыпь, плач после кормления, диарею или запор – обратитесь к педиатру для консультации.

Поэтому, вы вполне можете позволить себе натуральный шоколад из какао-бобов, цитрусовые: апельсины, мандарины, клубнику и любые другие сезонные ягоды. Единственное исключение – продукты, на которые у самой мамы может быть аллергия.

🥗 Исключительно полезны для кормящей матери овощи и фрукты. Именно они содержат витамины и минеральные вещества, в которых так нуждается грудной младенец. Рекомендуем в день съедать не менее 3-5 порций овощей, фруктов и зелени из расчёта, что одна порция это средний овощ или фрукт или 2/3 стакана ягод, мелких овощей, фруктов.

Употребление алкоголя и кофе опасны и в этот период. - В частности, спиртное не способствует выработке грудного молока, а также может навредить здоровью малыша.
- Кофеин, проникая в грудное молоко, может вызвать раздражительность и плохой сон у младенца. Поэтому специалисты не рекомендуют пить кофе ночь и ограничиться 2 чашками в день.

❗Не забывайте о питьевом режиме. Женщина, кормящая грудью, может пить столько, сколько хочет. В среднем 6–8 стаканов воды в день. Лучший выбор – простая вода или натуральные соки без добавления сахара.