Всемирный день скандинавской ходьбы отмечается 18 мая.

Скандинавская (она же северная) ходьба позволяет задействовать 90% мышц. Но с оговоркой - при правильной технике, когда мы имитируем ходьбу на лыжах «классикой». Если просто передвигать палки перед собой, не разгибая локоть, нужного эффекта не будет.

Палки позволяют снять часть нагрузки с суставов и позвоночника, перераспределяя ее на мышцы. И еще важный момент. «Скандинавить» могут (после консультации с врачом!) и люди, которым из-за проблем со спиной, ногами или сосудами противопоказан, например, бег, а физнагрузки нужны.

Как часто заниматься?
Как минимум два-три раза в неделю. Только по выходным - мало, эффекта не будет. Нагрузку увеличивать постепенно. Начинать с 30 - 40 минут. Перед ходьбой - разминка суставов. После - растяжка, чтобы не болели мышцы.

☎ По всем вопросам можно обращаться по тел. 560-118 или онлайн в вайбер-чате: +7 (919)912-77-32
📍Бородина, 7
🌐medaxion.ru