31 мая – Всемирный «день без табака»

📍 Табак - это яд в любой форме. Не существует ни одного исследования, подтверждающего, что электронные сигареты или устройства для нагревания табака менее вредны для здоровья. Никотин - токсин сам по себе, кроме того, в электронных сигаретах его концентрация выше, что ведет к более быстрому привыканию. Дети и подростки, пользовавшиеся электронными сигаретами, в два раза чаще становятся хроническими курильщиками в зрелом возрасте. Жидкости для этих устройств содержат другие химические вещества, ароматизаторы и красители. Кальян тоже не является более здоровой альтернативой, несмотря на распространенное заблуждение. Жевательный табак же, наоборот, более губителен для слизистых оболочек и ротовой полости, чем вдыхание табачного дыма.

Табакокурение является причиной летальных исходов от рака легких в 90% случаев, от хронического бронхита и эмфиземы – в 75%, от ишемической болезни сердца – в 25%.

Отказаться от табакокурения возможно будет непросто, но преимущества для физического и психического здоровья того стоят:
✅ через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений;
✅ в течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких;
✅ в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;
✅ в течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека;
✅ в течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей;
✅ в течение 15 лет снижается риск сердечно - сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.

Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с этим пагубным пристрастием. Один из неприятных, но временных эффекторов отказа от сигарет — никотиновая абстиненция или синдром отмены. С ним легче справиться, используя отвлекающие факторы, например, ходьбу, физические упражнения.

Берегите себя и будьте здоровы!