Надо бросить курить, чтобы хвастаться своей силой воли
(Даниил Хармс писатель, поэт и драматург)

🤫Бросать курить и обрести существенные преимущества для здоровья можно в любом возрасте. Те, кто бросил курить в возрасте 30-35 лет, имеют продолжительность жизни равную продолжительности жизни никогда не куривших людей.

НЕ СДАВАЙТЕСЬ, И У ВАС ПОЛУЧИТСЯ❗

🚭🗓 Установите дату, когда вы по-настоящему сможете отказаться от сигарет. Попробуйте бросить вместе с товарищем. Взаимная психологическая поддержка весьма эффективна.

🚭🚬 Уберите сигареты, зажигалку, пепельницу из поля зрения. Избегайте ситуаций, в которых вы привыкли курить.

🚭🥛 Пейте достаточное количество воды . Питьё между приёмами пищи способствует выведению никотина.

🚭🌀 Дышите глубоко, чтобы расслабиться и насытить кислородом нервную систему.

🚭🚴‍♀ Очень рекомендуется ходьба, физические упражнения на свежем воздухе.

🚭🍝 Улучшите питание, чтобы восполнить усталость. Пищу жуйте дольше. Избегайте возбуждающих напитков (кофе, алкоголь). Приём витамина В позволит избежать нервозности, часто сопровождающей процесс дезинтоксикации.

🚭🕰 Спите достаточно долго. Ложитесь пораньше, поскольку часы до полуночи наилучшим образом восстанавливают силы.

🚭😀 Рассуждайте оптимистично - ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что ваше тело восстанавливается. Всё это пройдёт через неделю-другую.

🚭🗓 Курильщикам-новичкам, которые хотят бросить курить, лучше бросать сразу, а вот курильщику со стажем нужно постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет до минимума и только потом бросать. В любом случае, не помешает зайти в аптеку и подобрать себе никотинозамещающий препарат.

🚭🚗 Порадуйте себя. На те деньги, которые раньше уходили у вас на сигареты, купите себе что-нибудь особенное

Курение – бич современного общества, и каждый курильщик должен осознавать, что его пристрастие к сигаретам может обернуться большой бедой как для него самого, так и для его семьи. 👪