В неделю физической активности - помни про жару и солнце летом во время занятий на открытом воздухе✅️

Чтобы физическая активность в летние деньки приносила радость, а не создавала проблем, необходимо соблюдать профилактические меры:

♦️Не выходите на улицу без головного убора

♦️ Носите одежду светлых тонов из натуральных, дышащих тканей.

♦️Избегайте прямых солнечных лучей

♦️Ограничьте потребление жирной, тяжелой пищи и скоропортящихся продуктов (включая мороженое). Отдайте предпочтение холодным (но не ледяным) супам, нежирному мясу, овощам и фруктам.

♦️️Употребляйте достаточное количество негазированной воды или прохладного зеленого чая.

♦️️Воздержитесь от алкоголя.

Эти простые меры помогут избежать не только тепловых и солнечных ударов, но и других распространенных летних проблем - пищевых отравлений, обезвоживания и несчастных случаев на воде.