Как справиться с мышечной усталостью после тренировок?

Полезный пост от нашей команды инструкторов 💪🏻

▪️РЕГУЛЯРНО РАСТЯГИВАЙТЕСЬ
После тренировки не забывайте провести растяжку, чтобы улучшить циркуляцию крови в мышцах и снять напряжение.

▪️ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Гидратация играет важную роль в восстановлении организма после физических нагрузок. Употребляйте достаточное количество воды в течение дня.

▪️ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Включите в рацион продукты, богатые белком, чтобы помочь мышцам восстановиться. Также обязательно употребляйте продукты, содержащие магний и кальций.

▪️ОТДЫХАЙТЕ
Дайте своему телу время на восстановление. Недостаток сна может замедлить процесс восстановления мышц.

▪️НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ПОСТТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЕРЕКУС
Употребление здорового перекуса после тренировки поможет заполнить запасы энергии и питательных веществ в организме.

▪️ИСПОЛЬЗУЙТЕ МАССАЖ ИЛИ РОЛЛЫ МФР
Массаж поможет расслабить мышцы и улучшить их эластичность. Роллы МФР также помогут в восстановлении после тренировок.

Помните, что правильный уход за своим телом после тренировок также важен, как и сама тренировка.

Берегите себя и свои мышцы, тогда вы сможете достичь новых спортивных результатов без излишней усталости!

☝🏻 В первом комментарии обновленное расписание тренировок 😉