👴🧓С возрастом в нашем организме происходит немало изменений. И то, на что еще вчера мы могли не обратить внимания, сегодня уже доставляет немало проблем. Многие пожилые люди замечают, что даже небольшой ушиб может привести к перелому. С годами кости теряют свою плотность и прочность, что грозит развитием остеопороза.

Среди основных причин развития этого заболевания врачи называют: гормональную недостаточность (дефицит тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин), малоподвижный образ жизни, дефицит витамина D, наличие сопутствующих недугов (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, почек, печени) и вредных привычек, наследственную предрасположенность.

✅Основой профилактики остеопороза является здоровый образ жизни. Самым важным фактором медики называют правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным. В него обязательно следует включать мясо, фрукты, овощи, зелень, орехи, цельнозерновые, бобовые и кисломолочные продукты.

✅Еще одним важным методом профилактики остеопороза является физическая активность. Вслед за повышением мышечной активности улучшается кровоток, кости скелета получают достаточное количество питательных веществ.

✅Также рекомендуется отказаться от курения и спиртных напитков, употребления продуктов, содержащих кофеин. Чрезмерное употребление алкоголя способствует потере костной массы – минеральные вещества вымываются из костных тканей. Курение вызывает значительные гормональные изменения в организме, из-за чего кальций хуже усваивается, и это приводит к истончению костной ткани. А чрезмерное употребление кофе и чая также увеличивает вывод кальция с мочой.

🏥Лучший способ раннего выявления заболевания, когда оно легче поддается лечению – диспансеризация и регулярное посещение врача в профилактических целях. Полностью избавиться от остеопороза, к сожалению, невозможно, но замедлить или даже остановить его развитие при четком следовании указаниям специалиста вполне возможно.

#Воткинская_Городская_Больница