Здоровый рацион питания может снизить риск развития рака на 10–20% и должен состоять из пяти групп продуктов:
🍏фрукты;
🍅овощи и бобовые;
🥩нежирное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена;
🍛цельнозерновые и/или злаковые с высоким содержанием клетчатки;
🧀молоко, йогурт, сыр и альтернативные продукты, в основном с пониженным содержанием жира.

❗️Полезные продукты против рака:
🌽Цельнозерновые.
Ежедневное употребление различных злаков обеспечивает защиту от рака. Чем менее обработаны зерна, тем лучше, поэтому старайтесь употреблять цельнозерновые продукты – овес, коричневый рис, кукурузу, рожь, фасоль, чечевицу, твердые сорта макарон.
🥦Фрукты и овощи.
Употребление фруктов и овощей влияет на профилактику рака благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов. К тому же они способствуют здоровому весу.
🐟Легкоусвояемый белок.
Для профилактики онкологии или при ее наличии в рационе должны быть мясо птицы (куриные, индюшиные грудки), крольчатина, морская рыба (треска, хек, минтай), кисломолочные продукты.
🥑 Ненасыщенные жиры.
Отдавайте предпочтение оливковому, льняному маслу, грецким орехам и авокадо. В них содержатся омега-3 ненасыщенные кислоты, а также большое количество необходимых витаминов и минералов.

Питайтесь правильно!
Будьте здоровы!