🍏 Овощи и фрукты занимают достаточно
важное место в рационе, они являются
ценным источников витаминов, углеводов,
органических кислот и минеральных веществ.
🍎 Польза плодоовощной продукции
неоспорима, поэтому они должны быть
основой рациона человека для обеспечения
нормального функционирования организма.
🍐 Согласно последним рекомендациям ВОЗ,
необходимо потреблять не менее 400 гр.
овощей и фруктов в день.
🍊 Оптимальное количество зависит от целого
ряда факторов, включая возраст, пол и
уровень физической активности человека.
🍋 Потребление овощей и фруктов в
достаточном (и даже выше рекомендуемого)
количестве приносит многоплановую пользу:
🥕 Способствует росту и развитию детей;
🥕 Увеличивает продолжительность жизни;
🥕 Способствует сохранению психического
здоровья;
🥕 Обеспечивает здоровье сердца;
🥕 Снижает риск онкологических
заболеваний;
🥕 Снижает риск ожирения;
🥕 Снижает риск развития диабета;
🥕 Улучшает состояние кишечника;
🥕 Улучшает иммунитет.