В нём говорится о необходимости ограничить простые углеводы, такие как макароны, выпечка, кондитерские изделия, рис и белый хлеб. Также важно употреблять достаточное количество белка для работы головного мозга и печени (не менее 1–1,5 г на килограмм массы).

Для эффективной работы организма необходимы ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, грецких орехах, семенах льна, растительных и сливочном маслах.

Чтобы вывести метаболиты алкоголя из организма, рекомендуется пить воду (не менее 1,5 литров в день), употреблять отвары из шиповника, мяты, малины, крапивы или калины, есть много овощей и фруктов.

Некоторые нежелательные продукты: содержащие кофеин (какао, кофе, кока и пепси-кола, лекарства с подобным компонентом, шоколадные изделия, энергетики), а также с содержанием железа (печень, гречневая каша, гранаты и другие).

Примерное меню:
Завтрак: овсянка, сыр, омлет, йогурт, смузи.
Обед: бутерброды, салаты, супы.
Десерт: йогурт, фрукты, овсяное печенье.
Ужин: блюда из бобовых, рыба, курица, тофу или лазанья с овощами, творог.

https://vk.com/medprof18